آلام الرقبة
الرقبة أو العنق ذاك العضو الذي يدعم الرأس وتوفر مرونته سهولة حركة الرأس والالتفات. وعندما يتعرض هذا العضو الذي لا يتعدى طوله بعض السنتيمترات للألم أو التيبُّس، يشعر الإنسان بالشلل وصعوبة الحركة، فما هو الم الرقبة، وما هي أسبابه، وكيفية التعامل الأمثل معه؟ هذا هو موضوع مقالنا لكم اليوم فتابعونا.
مما تتكون الرقبة:
رقبتك مكونة من 7 فقرات عنقية تمتد من الجمجمة إلى الجذع العلوي، وتوجد بين الفقرات ما يسمى بالغضاريف وهي عبارة عن أقراص من الأنسجة الضامة الكثيفة والتي تنتج مادة هلامية لزجة. ووظيفتها منع الاحتكاك بين العظام وامتصاص الصدمات لحماية العظام.
بالإضافة للفقرات والغضاريف تتكون الرقبة كذلك من عضلات وأربطة، وتدعم كل منهم حركة الرقبة، وأي تشوهات أو التهاب أو إصابة في أي منهم يمكن أن تسبب ألمًا في الرقبة أو تصلبًا.
يعاني العديد من الأشخاص من آلام أو تصلب في الرقبة من حين لآخر وتتعدد أماكن الشعور بالالم بين آلام جانبي الرقبة والام الرقبة الخلفية.
ولكن في كثير من الحالات لا تعتبر آلام الرقبة حالة خطيرة ويمكن تخفيفها في غضون أيام قليلة، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يشير ألم الرقبة إلى إصابة خطيرة أو مرض مما يتطلب رعاية طبية.
ولكن قبل أن تتعرف على الفرق بين ألم الرقبة البسيط وذلك الذي يستدعي الاستشارة الطبية، لنتعرف أولاً على أسباب الام الرقبة المختلفة البسيطة منها والخطيرة.
أسباب آلام الرقبة:
يمكن أن يحدث آلام الرقبة أو تصلبها لعدة أسباب منها:
- شد وتوتر العضلات:
ويكون بسبب الاستمرار في البقاء على وضع خطأ لفترة طويلة كالجلوس في وضع خاطئ لفترة طويلة أثناء العمل مثلاً، أو النوم في وضعية خاطئة أو حتى ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة.
- إصابة الرقبة:
الرقبة معرضة بشكل خاص للإصابة خاصة في حالات السقوط وحوادث السيارات والرياضة إذ تضطر عضلات وأربطة العنق إلى التحرك خارج نطاقها الطبيعي، وقد يبرز القرص الغضروفي مما يسبب ضغطًا على الحبل الشوكي أو الأعصاب وهذا ما يسمى بالقرص المنزلق.
- النوبات القلبية:
وهذا أحد الأسباب الخطيرة آلام الرقبة، حيث يمكن أن يكون ألم الرقبة أحد أعراض النوبة القلبية!
ولكي تستطيع تمييز ألم الرقبة المصاحب للنوبة أو الأزمة القلبية سنعرض لك أعراض أخرى تصاحب الام الرقبة في تلك الحالة مما يتطلب التوجه إلى المستشفى أو الاتصال بالإسعاف ومن أمثلة تلك الأعراض:
- ضيق في التنفس.
- التعرق.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- ألم في الذراع أو في الفك.
- التهاب السحايا:
إليك ثاني الأسباب الخطيرة لآلام الرقبة والتي تتطلب المساعدة الطبية الفورية وهو التهاب السحايا، ونجد أن التهاب السحايا هو التهاب يصيب الأنسجة الرقيقة التي تحيط بالمخ والحبل الشوكي وقد يكون قاتلاً.
أما عن الأعراض التي تُنبِّئ عن أن الم الرقبة أحد أعراض التهاب السحايا، فهي مصاحبته للأعراض التالية:
- الحمى.
- الصداع.
- تيبس الرقبة.
- أسباب أخرى لالم الرقبة:
- إذا أصيب مفصل الرقبة بالاتهاب الروماتويدي فإنها تسبب ألمًا وتورمًا في المفاصل ونتوءات عظمية.
- هشاشة العظام تضعف العظام ويمكن أن تؤدي إلى كسور صغيرة غالبًا ما تحدث هذه الحالة في اليدين أو الركبتين، ولكنها قد تحدث أيضًا في الرقبة.
- الألم العضلي الليفي حالة تسبب آلامًا في العضلات في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في منطقة العنق والكتف.
- التقدم في العمر، فمع تقدم العمر يمكن أن تتدهور الأقراص الغضروفية في العنق وهذا يمكن أن يضيق المسافة بين الفقرات مما يسبب الام الرقبة.
- التهاب المفاصل طويل الأمد مما يسبب ضغطاً على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب، مما يسبب الآم الرقبة.
- في حالات نادرة ، يحدث تصلب في الرقبة أو ألم فقرات الرقبة بسبب:
- التشوهات الخلقية
- الالتهابات
- خراجات
- الأورام
- سرطان العمود الفقري.
إذاً متى تكون الام الرقبة خطيرة؟
إليك جميع الأعراض التي تدل على خطورة آلام الرقبة بالرغم من أن الام الرقبة في غالب الأمر لا تكون أمراً خطيراً:
- استمرار آلام الرقبة لمدة طويلة بدون سبب واضح.
- ظهور نتوء في الرقبة.
- حمى.
- صداع الرأس.
- تورم الغدد.
- غثيان.
- التقيؤ.
- صعوبة في البلع أو التنفس.
- ضعف عام.
- تنميل أو خدر.
- ألم يشع أسفل الذراعين أو الساقين.
- عدم القدرة على تحريك اليدين أو الذراعين.
- عدم القدرة على لمس الصدر بالذقن.
- ضعف المثانة أو الأمعاء.
- التعرض لحادث أو سقوط تلاه الم في الرقبة.
كيف يتم تشخيص آلام الرقبة؟
عند زيارتك للطبيب سيجري فحصاً سرسرياً ويأخذ تاريخك الطبي الكامل، وعليك أيضاً إخبار طبيبك بتفاصيل الأعراض التي تشعر بها عند آلام الرقبة وكذلك جميع الأدوية والمكملات التي تتناولها ويجب عليك أيضًا إخبار طبيبك بأي إصابات أو حوادث حدثت مؤخرًا.
إذ يعتمد علاج آلام الرقبة على التشخيص آلام الرقبة بالإضافة إلى التاريخ الشامل والفحص البدني من قبل طبيبك، قد تحتاج أيضًا إلى واحد أو أكثر من الأشعات والاختبارات التالية لمساعدة طبيبك على تحديد سبب ألم رقبتك:
- تحاليل الدم.
- الأشعة السينية.
- الأشعة المقطعية.
- أشعة بالرنين المغناطيسي.
- تخطيط كهربية العضلات، والذي يسمح لطبيبك بفحص صحة عضلاتك والأعصاب التي تتحكم في عضلاتك.
- البزل القطني (البزل الشوكي).
علاج الام الرقبة:
قد يشمل علاج آلام الرقبة ما يلي:
- العلاج بالبرودة والحرارة:
وهي تقنية تستخدم درجات الحرارة المختلفة لتخفيف الألم والتورم وتتميز هذه التقنية ببساطتها وفعاليتها، فالعلاج بالحرارة يعزز الدورة الدموية في المنطقة المصابة، وبالتالي زيادة وصول المواد الغذائية إليها كما يمنح المفاصل المرونة اللازمة لبداية العلاج الطبيعي.
أما العلاج بالبرودة فإنه يعتمد على تحفيز انقباض الأوعية الدموية وتخدير النهايات العصبية مما يقلل من التورم ويقلل الإحساس بالألم.
- تمارين العلاج الطبيعي:
يستطيع طبيب العلاج الطبيعي أن يساعدك في تخفيف الام الرقبة وتخفيف تصلب الرقبة من خلال مجموعة من تمارين التمدد كالتالي:
- لف الكتفين إلى الوراء وإلى الأسفل عدة مرات.
- الضغط على العظام الخلفية للكتفين معاً عدة مرات.
- دفع الرأس باليد إلى الخلف مع الاستمرار على هذا الوضع لثوان.
- لمس الكتف بالأذن عدة مرات على كل جانب.
- تمرين تمديد الرأس للأمام مما يقلل من حدة الم الرقبة.
- العلاج بالمسكنات ومضادات الالتهاب:
في غالب الأمر يلجأ الأطباء لتوصيف المسكنات لتخفيف الم الرقبة والتورم مثل الباراسيتامول و الإيبوبروفين والنابروكسين و الكتافلام.
- حقن الكورتيكوستيرويد:
قد يلجأ الطبيب لحقن الكورتيكوستيرويد للمساعدة في تخفيف الام الرقبة الشديدة، ولكن كما هو معروف لا يجب الاستمرار في تناولها لفترة طويلة.
- مرخيات العضلات:
تلك الأدوية التي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف آلام الرقبة الناجم عن الشد العضلي عن طريق تقليل التيبس العضلي والتي قد تعمل على الأعصاب أو العضلات أو كليهما.
- الرقبة الطبية:
تعمل الرقبة الطبية كدعامة لتثبيت حركة الرقبة وتدفئة العضلات، كما أن لها دور في حمل الرأس مما يخفف من ضغط الرأس على فقرات الرقبة. والطبيب هو الذي يحدد لك الرقبة التي تناسبك ومدة ارتدائها. مع ملاحظة أن استخدام الدعامة بشكل خاطئ قد يؤدي إلى تفاقم الألم.
- المضادات الحيوية لعلاج الم الرقبة:
من غير الشائع استخدام المضادات الحيوية في علاج آلام الرقبة إلا إذا كان سبب آلام الرقبة هو عدوى بكتيرية وهذا في حالات نادرة جداً.
- العلاج بالجراحة:
نادراً أيضاً ما يلجأ الأطباء لعلاج الام الرقبة عن طريق الجراحة بالرغم أنه في بعض الحالات قد يكون خياراً أخيرا وضروريا لتخفيف الضغط على جذور الأعصاب أو الحبل الشوكي.
- العلاج اللازم في المستشفى:
وهذا في حالات الاشتباه أو التأكد من أن سبب ألم الرقبة هو النوبات القلبية أو التهاب السحايا التي سبق ذكرها حيث نصحنا فيها بالتوجه المباشر للمستشفى إذا تزامن الم الرقبة مع الأعراض السابق ذكرها.
- العلاجات البديلة وتشمل ما يلي:
- العلاج بالإبر
- تقويم العمود الفقري
- التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS).
ولكن عليك عزيزي القارئ أن تتأكد من استخدام هذه الوسائل على يد مختص محترف ومرخص
علاج الام الرقبة والكتف في المنزل:
ربما كان ألم الرقبة بسيط أو ظهرلأول مرة وهنا لا يتوجه الشخص للطبيب، بل يحاول ممارسة بعض العلاجات المنزلية.. ولا مانع من ذلك ما لم يصاحب ألم الرقبة أحد الأعراض السابق ذكرها.
ولكن تلك الحلول المنزلية لابد أن تكون عن علم حتى لا تزيد من الالم والالتهاب، ولهذا نقدم لك بعض الحلول المنزلية الفعالة في تخفيف الم الرقبة، ومن بينها:
- وضع الثلج على مكان الالم في الرقبة لمدة 15 دقيقة، بعد ذلك وضع ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة أو أخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة أيضاً مع ترك فاصل زمني لساعتين على الأقل لإعطاء الجلد فترة للتعافي وهكذا تكون قد مارست العلاج بالبرودة والحرارة في المنزل!
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل: إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
- الراحة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ورفع الأشياء الثقيلة، مع ملاحظة ضرورة ممارسة تلك الأنشطة ببطء عند استئنافها مرة أخرى إلى أن تزول الأعراض تماماً.
- تمرين تمديد الرقبة من جانب إلى جانب ومن أعلى إلى أسفل ببطء.
- الحرص على البقاء في وضعيات سليمة طوال الوقت، فمثلاً يجب تجنب حمل الهاتف بين الرقبة والكتف، وكذلك تجنب الوقوف أو الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة وإذا لزم الأمر فلابد من تغيير الوضعية بين الحين والآخر.
- تدليك الرقبة حيث يعمل تدليك الرقبة على تحسين الدورة الدموية.
- استخدم وسادة رقبة طبية خاصة للنوم.
- حدد موعدًا مع طبيبك إذا لم يتحسن ألم رقبتك بالعلاجات المنزلية.
وأخيرا عزيزي القارئ تذكر أن تلجأ للعلاجات المنزلية فقط في حالة عدم مصاحبة الأعراض السابق ذكرها مع الم الرقبة.. وإلا فعليك التوجه فوراً للمستشفى دون تضييع أي وقت في العلاجات المنزلية .. فقد تكون اللحظة فارقة!
كيفية عمل تدليك للرقبة بنفسك:
إن تدليك الرقبة من الأشياء التي ننصح بها الجميع حتى من لم يعاني من الام في الرقبة، فهي قد تعمل كعامل وقائي ضد الام الرقبة قبل حدوثها وخاصة لهؤلاء الذين يقومون بأعمال مكتبية لفترة طوية.
- اخفض كتفيك بعيدًا عن أذنيك وافرد رقبتك وظهرك.
- حدد المناطق المؤلمة على رقبتك واضغط بقوة بأصابعك.
- حرك أصابعك برفق في حركات دائرية وكرر في الاتجاه المعاكس.
- استمر لمدة 3 إلى 5 دقائق.
- أدخل ذقنك في صدرك لتمديد الجزء الخلفي من رقبتك.
- يمكنك أيضاً استخدام أجهزة المساج لعمل جلسات مساج يومياً.
تمارين مفيدة لعلاج الام الرقبة:
- إدفع للأسفل في المكان الذي تلتقي فيه رقبتك وعمودك الفقري.
- حرك أصابعك لأسفل على جانبي عمودك الفقري.
- اضغط على الجزء الخلفي من رقبتك ولف رأسك إلى الجانب.
- حرك نفسك ذهابًا وإيابًا فوق أسطوانة فوم موضوعة تحت رقبتك.
- استلق مع وضع كرة تنس تحت رقبتك وحركها ذهابًا وإيابًا.
المصادر:
