حينما تعاني من ارتفاع ضغط الدم ولا تهتم بالمتابعة الدورية قد يُعرضك هذا لمشاكل صحية متعددة منها أمراض القلب والسكتات القلبية والدماغية؛ لهذا السبب ننصح دائماً بمتابعة قراءة الضغط بشكل يومي باستخدام أجهزة قياس الضغط المنزلية، وإليك قائمة مشروبات تخفض الضغط يمكنك الاعتماد عليها للحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي.
نجد أن خط الدفاع الأول لعلاج أمراض ضغط الدم هو النظام الغذائي، لهذا السبب نقدم لك قائمة المشروبات التالية التي سوف تساعدك على تنزيل الضغط المرتفع فورا.
7 مشروبات تخفض الضغط المرتفع:
1- عصير الطماطم:
أثبتت الدراسات أن مشروب عصير الطماطم هو من افضل مشروبات تخفض الضغط يساعد على ضبط معدلات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي والوقاية من أمراض القلب، يُعد هذا المشروب مفيد للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى ومناسب أيضاً للسيدات الحوامل اللاتي يعانين من الضغط العالي طوال فترة حملهن.
2- عصير البرقوق:
تناول بين 3-6 حبات من البرقوق مفيد لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، وإذا كان من الصعوبة أكل هذا العدد من حبات البرقوق يمكن الاعتماد عليه كعصير يساعد على تخفيض ضغط الدم فورا.
3- عصير الرمان:
يُعد الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية و هو من احسن مشروبات تخفض الضغط مثل: حمض الفوليك وفيتامين سي ومضادات التهاب، بالإضافة إلى كونه مشروب ذو مذاق رائع ولكن يٌفضل تحضيره من دون إضافة سكر.
عصير الرمان أسرع مشروب ينزل الضغط؛ لأنه يؤثر على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي والوقاية من أمراض القلب.
يظهر تأثير عصير الرمان على خفض ضغط الدم الانقباضي عند تناول ربع لتر من عصير الرمان الخالي من السكر بشكل يومي.
4- عصير البنجر:
يعتبر عصصير البنجر من افضل مشروبات تخفض الضغط
البنجر غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، هذا بالإضافة إلى فوائده لعلاج أنيميا نقص الحديد.
يحتوي البنجر على عنصر النترات Nitrate الذي أثبتت الأبحاث العلمية تأثيره المهم على تنزيل ضغط الدم المرتفع فوراً، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن تأثير مشروب البنجر على الضغط العالي أفضل من تأثير مركبات النترات وحدها على الضغط المرتفع.
يمكنك تحضير عصير البنجر المطهو أو غير المطهو، ولكن تأثير عصير البنجر غير المطهو على ضغط الدم أفضل من تأثير عصير البنجر المسلوق يمكنك أيضاً الاستغناء عن إضافة السكر؛ لأن مذاق هذا المشروب حلو.
طريقة تحضير عصير البنجر:
المكونات:
1- ثمرة بنجر متوسطة الحجم مُقشرة ومُقطعة مكعبات صغيرة.
2- ثمرة تفاح منزوعة القلب ومُقطعة.
3- عصير نصف ليمونة.
طريقة التحضير:
توضع كل المكونات معاً في عصارة الفواكه وتُقدم على الفور، وفي حالة عدم توافر عصارة الفواكه توضع المكونات معاً في الخلاط مع إضافة كوب من الماء ثم تٌخفق جيداً وتقدم على الفور.
يمكن تناول كوب أو كوبين من هذا المشروب يومياً لخفض ضغط الدم.
5- عصير التوت:
التوت من أهم الفواكه التي تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة، وهو من اهم مشروبات تخفض الضغط الانقباضي على الرغم من أن الدراسات لم تُثبت فوائده للوقاية من أمراض القلب.
6- الحليب خالي الدسم:
أوصت وزارة الصحة باستخدام منتجات الألبان خالية الدسم مع الوجبات لمرضى الضغط العالي، ويُعد مشروب الحليب خالي الدسم من أهم مشروبات تنزل الضغط، يمكنك إضافته للمشروبات مثل القهوة أو تناول كوب من الحليب مع الوجبات.
7- الشاي والكركديه:
يُعد الكركديه أسرع مشروب ينزل الضغط وذلك لأن تأثيره في علاج الضغط العالي مُقارب لتأثير دواء Captopril؛ لذلك يٌنصح بتناول مشروب الكركديه لمن يعانون من ارتفاع طفيف لضغط الدم بشكل يومي.
أثبتت الدراسات أيضاً تأثير الشاي الأحمر والأخضر على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وعلى الرغم من ذلك فإن الشاي الأخضر أحد أفضل مشروبات تخفض الضغط عن الشاي الأحمر.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء:
يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء في حالة كان الضغط العالي ناتج عن الجفاف، إذ توجد علاقة مباشرة بين الضغط العالي ونسبة الماء الموجودة في الجسم ونلاحظ تأثير الجفاف على رفع الضغط من خلال:
1- يسبب الجفاف زيادة لزوجة الدم وصعوبة دفعه خلال الأوعية الدموية مما يسبب الضغط العالي.
2- يؤثر قلة شرب الماء على أداء الكليتين وتحفيزهم على إفراز مادة renin التي تتسبب بدورها في حبس الماء والصوديوم داخل الجسم؛ تؤدي ردة الفعل تلك إلى رفع ضغط الدم.
3- تؤثر قلة شرب الماء على المخ وتُحفزه على إفراز هرمون معين يسمى Vasopressin hormone، يؤثر هذا الهرمون على الأوعية الدموية وزيادة انقباضها؛ مما يسبب الضغط العالي.
ومن هنا نجد أهمية شرب كميات مناسبة من الماء خاصةً لمرضى ارتفاع ضغط الدم بمعدل 6-8 أكواب يومياً على الأقل ومتابعة نسبة الضغط بشكل دوري.
ملخص المقال:
تحدثنا في هذا المقال عن 7 مشروبات تخفض الضغط وتساهم في خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، إذ تساعدك تلك المشروبات على سرعة التصرف في حالة أنك قمت بقياس ضغط الدم باستخدام أحد أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية لأحد الأشخاص في البيت ووجدته يعاني من ارتفاع ضغط الدم، تحدثنا أيضاً عن أهمية شرب الماء لمرضى الضغط المرتفع وتأثير قلة شرب الماء على ضغط الدم.
